•  
  • Kanelbanta Hem
  • Privacy
  • Sitemap

Cinnamomum loureiroi kanel I kaffet ger viktminskning under vissa omständigheter

Ketos ökar fettförbränningen

Ketos är ett ord som för blott ett litet antal år sedan föga var känt i allmänna kretsar, men idag är det ett ord på allas läppar. Ketos är ett kroppsligt tillstånd som en stor del av svenskarna idag strävar efter att hamna i igenom att ändra om sin mat till LCHF – Low Carb High Fat (lite kolhydrater mycket fett) . Andra dieter är Atkins och Skaldemans diet.

Vad är då ketos?

Ketos är när kroppen är i fettförbränningsläge i stället för kolhydratförbränningsläge.

Ketos uppstår i kroppen när ketoner blir den energigivande substansen istället för glukos, som är det vanliga. För att detta ska kunna förekomma måste i stort sett alla kolhydrater (mjöl, socker, bröd, gryn, pasta) uteslutas ur kosten samt sedan måste glukoslagret i musklerna tömmas. När kroppen blir utsvulten på glukos så går den över till att alstra ketoner, och denna process kräver mycket mer energi, därjämte är ketonerna mycket fördelaktiga för fettförbränningen. I ketos är fettförbränningen beständig förhöjd oavsett om man tränar alternativt sitter totalt stilla. Håller man på att banta så behöver man inte motionera för att gå ner i vikt och inte syssla med svält (kaloribantning) som även minskar muskelmassan.

Kanel är mer än «okej» vid en lågkolhydratsdiet

Länge har man rekommenderats att piffa opp maten med kanel om man vill avstyra kolhydrater. Att kanel är «ok» under en lågkolhydratsdiet har nämligen varit känt sedan länge, men att kanelen i sig är direkt gynnsam för att hamna i ketos är inte lika känt.

Saigon Kanel ökar insulinkänsligheten 29% vilket innebära att kroppen producerar mindre insulin, och ju mindre insulin – desto bättre!

Olika kanelsorter funkar förstås annorlunda bra, men bara en kanelsort fungerar riktigt bra – Saigonkanel . Den bästa kanelen för ketos är Vietnamesisk kanel (Saigonkanel) Cinnamomum loureiroi.
Hurdan kan man använda kanelen?

Kanel har ganska besynnerlig smak och det är antagligen inte så roligt att äta kanelsmakande mat dagarna i ända. Faktum är att det är ganska liten mängd kanel som skall till för att ge proportionerligt enorm effekt på ketosen. I kaffet eller teet är det enormt gott med en aning kanel, mindre än ett halvt gram är ganska passande dosering. På detta vis får man en riktigt bra start på dagen och fettförbränningsprocessen kickas igång ordentligt.

Kanel på grekisk yoghurt, på LCHF-gröt eller i LCHF-musli, i en fyllig köttgryta samt i allehanda bakelse (på lågkolhydratsvis såklart!) är oxå fantastiskt gott. Man kan göra egen kanelglass, det är mycket godare än man kan tro, och vill man piffa till den en aning tillägg så kan man hava i ingefära oxå, alternativt lite apelsinessens. Fantasin är som vanligt nyckeln till framgång.

Det enklaste är lite Saigonkanel i kaffet – det är gott.

Kanel stöder även vid vanliga dieter

Det är inte blott strikta lågkolhydratare som kan dra fördelar ur ett regelbundet intag av kanel, faktum är att den som äter kolhydrater får stabilare blodsocker om den jämsides intar kanel. Så, lågkolhydratare uppnår bättre ketos med hjälp av kanel samt kolhydratsätare blir inte riktigt lika våldsamt drabbade av kolhydraterna om de balanserar de där med kanel. En briljant krydda är vad den är – samt fantastiskt aptitlig!

Extrem förbrukning av kanel kan vara farligt

Man ska förtära max fyra gram kanel per dag alldenstund kanel innehåller ämnet kumarin som i stora doser och efter långvarigt intag kan påverka levern negativt. Det ska emellertid ganska mycket till för att man skall förmå få i sig mer än fyra gram kanel per dag under en längre tid.

Read More

Kom i träning med hjälp av LCHF

Gå ned I vikt medans Du äter lyxmat och utan att svälta och vara vrålhungrig

Att gå hungrig är vidrigt samt går helt emot vår natur. Instinktivt vill vi äta när vi känner hunger samt att trycka dän hungerskänslor är oerhört svårt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort samt då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började känna sig hungrig. De allra flesta dieter som finns för att hjälpa folk att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man förmå motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns människor som klarar detta, men de är beklagligtvis få.

Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt fokusera på äggviteämne samt fettrik kost, alternativt blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år samt får fler samt fler utövare. Några av dem heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter alternativt drastiskt drar ner på kolhydrater så sker en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett alternativt bränsle till den glukos som genom kolhydrater annars står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste producera ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det kallas.

När kroppen befinner sig i ketos händer en folksamling sköna saker för den som vill gå ned i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar och sötsug försvinner efter ett tag totalt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en fullkomlig del så bränner man dän det snabbt.

Träning samt LCHF

LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska ofta. Ett populärt argument är att hjärnan slutar funka och att man inte kan prestera bra vid träning. Fullständig i början, när man precis har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.

Man kan känna sig less samt få huvudvärk och till och med bli deppig. Allt detta är dock kortvarig. Beroende på hurdan djupt nere man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär variera, det kan ta allt från några dagar till flera veckor men när omställningen antagligen är gjord upplever man nya höjder av energi, kraft och tydlighet.

Två grupper i LCHF

Det finns två klara grenar inom LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; samt de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat samt smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (ovedersägligen bäst, det enda som smakar som socker) och smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett trade mark som saluför bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, kaffe samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt inget kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en folksamling artificiella ämnen.

Read More
PREVIOUS 1 … 22 23 24

Menu

  • Vi mår betydligt bättre med askorbinsyra som är C-vitamin
  • Med glycerol gör du enkelt egna såpbubblor
  • Kan sockerfri läsk vara gott?
  • Ta hand om kropp och hem med bikarbonat i skafferiet
  • Gör god sockerfri läsk med din egen läskmaskin
  • Gör egen julmust med en läskmaskin
  • Med glycerin i förrådet så kan du göra dina egna gigantiska såpbubblor
  • Gör egen julmust med en läskmaskin
  • Så enkelt är det att använda egna klistermärken
  • Etiketter ska alltid se bra ut
  • Se till att du har antibakteriell tvål hemma för effektivt virusskydd
  • Tablettslagning som ger tabletter som har rätt fuktighetsgrad
  • Kan det verkligen vara gott med sockerfri läsk?
  • Hur kan man ta bort dålig lukt från fötter och skor
  • Att ha bakpulver bikarbonat till hands är alltid att föredra
  • Så enkelt ta bort dålig lukt från skor
  • Vad fungerar mot coronavirus?
  • Använd magnesiumstearat i din tablettillverkning
  • Antibakteriell spray klarar mer än du tror
  • Med en luktborttagare får du fräscha skor
  • Kanelbanta Hem
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by kanelbanta.se